MacBook 连上无线路由器却频繁掉线，或者测速只有标称的一半，问题往往不在路由器本身，而在设置前忽略的几个细节。我自己的 M1 MacBook Air 换过三台路由器，最后发现瓶颈是信道和频段没对上。

第一步，确认 MacBook 无线网卡支持的最高协议。点击屏幕左上角苹果图标，进入「系统设置」>「通用」>「关于本机」>「系统报告」，在左侧选「Wi-Fi」。这里能看到「支持的 PHY 模式」，如果只显示 802.11ac，那路由器开 Wi-Fi 6 也跑不出满速。这一步决定了后面该选 2.4GHz 还是 5GHz 为主力。

第二步，登录路由器后台，把 2.4GHz 和 5GHz 的 SSID 分开命名。很多路由器默认合并成一个名字，MacBook 会优先连 2.4GHz，导致延迟忽高忽低。分开后手动让 MacBook 只连 5GHz 的 SSID，近距离使用时速率和稳定性都会明显改善。如果路由器支持 Wi-Fi 6，记得在后台开启 802.11ax 模式，并关闭「兼容旧设备」之类的降速选项。

第三步，固定信道和频宽。2.4GHz 只选 1、6、11 这三个互不重叠的信道，5GHz 优先选 149 以上、干扰少的高信道。频宽在 5GHz 下设为 80MHz，如果周围路由器密集就降到 40MHz 换稳定。改完保存重启，MacBook 重新连接后按住 Option 键点菜单栏 Wi-Fi 图标，查看「信道」和「传输速率」是否达到预期。

另外，MacBook 的「定位服务」里如果开启了 Wi-Fi 网络建议，系统会偶尔扫描周边热点，造成短暂卡顿，可以在「隐私与安全性」>「定位服务」>「系统服务」里关掉。DNS 建议手动改成 223.5.5.5 和 119.29.29.29，网页打开速度会跟手一些。

做完这几步，我的 MacBook 在隔一堵墙的位置测速从 180Mbps 升到了 520Mbps，视频会议也没再出现声音断续。设置无线路由器不是越贵越好，而是让 MacBook 的无线规格和路由器的输出参数对齐。