有一天晚上我蹲在客厅沙发上刷手机，进度条一直转，路由器就在电视柜下面，手机显示WiFi信号接近满格，可测速只有几兆。

最初我怀疑是运营商抽风，把光猫和路由器都重启了一遍，测速还是不行。后来进入路由器管理后台，发现5G频道的频宽被设为80MHz，而我所在的老小区周围WiFi特别密集。我决定做一个实测，把频宽从80MHz切换到40MHz再切换到20MHz，记录同一个位置的数据。

第一步：连上路由器后台，找到「无线设置」里的5G频段选项。频宽一般有20MHz、40MHz、80MHz，部分路由器还有160MHz。我用的是TP-LINK，在「无线设置」下直接下拉选择。

第二步：每次改完保存，手机断开WiFi重新连接，然后在同一位置用Speedtest测五次取平均值。为了排除信道干扰，我把5G信道固定在一个周围很少人用的信道（手动信道，不用自动）。

实测结果是：80MHz下下载速度约为12Mbps，上传正常；切换到40MHz后，速度跳到38Mbps；20MHz则是33Mbps左右。信号强度几乎没有变化，但延迟比80MHz低不少。原因其实很简单：80MHz占用频谱更宽，在密集环境里更容易被邻居的WiFi和同频段设备干扰，实际传输的速率反而下降。运营商光猫默认把路由器拨号桥接，不会替用户优化射频参数，所以宽带再高也会被这种设置卡住。

后来我在自己家另一台路由器上也试过：客厅周围3米内没有太多WiFi，80MHz确实能跑到接近500Mbps；但放到靠近邻居墙边的位置，80MHz频繁掉速度。这说明频宽不是越高越好，要看周围无线环境。如果你家里设备比较少、户型开阔，80MHz适合；如果是老小区、隔墙多、周围SSID密集，40MHz更稳。

这次排查给我一个启发：路由器管理页面里那些听起来很厉害的数字，比如频宽、发射功率，并不都是越大越好。我后来把频宽设为40MHz，同时关闭双频合一，让手机固定连5G，用了半个月没有再出现转圈问题。

问：路由器频宽应该选20还是40？

答：普通家庭建议选40MHz。20MHz抗干扰能力最强但速度上限低，40MHz在市区家庭里比较平衡。只有周围WiFi很少、且需要内网高速传输时，才建议开80MHz或160MHz。

问：5G信号满格但网速慢，一定是频宽问题吗？

答：不一定。频宽只是其中一个原因，还有可能是信道拥塞、路由器过热、连接了2.4G频段或者光猫拨号异常。如果你看到5G频宽是80MHz且周围WiFi很多，优先先改成40MHz再测速。

问：修改频宽会影响所有设备吗？

答：会。频宽是路由器无线射频的全局参数，改完后所有连接该频段的设备都会使用新设置。老一些的手机可能只支持20MHz，支持40MHz以上的设备会在连接时自动协商，但不用手动逐个调整。